腕 痩せ

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腕痩せを目指そう

腕痩せしたい女性はとても多いです。特に肌を露出する夏は二の腕のたるみが気になりますよね。腕がたるんでくると、太く見えたり、体全体も太って見えがちです。なぜ二の腕はたるんでくるのでしょうか。

腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があり、「上腕二頭筋」は物をもつ時に使われるので日々鍛えられています。「上腕三頭筋」は物を引き寄せる時に使われるのですが、日常的にはほとんど使わないので脂肪がつきやすくたるみやすいのです。特に女性は元々の筋肉量が少ないので脂肪がつきやすいようです。そんな理由で二の腕はたるんできます。

腕痩せのためには

腕痩せには、普段使っていない「上腕三頭筋」を使った筋トレが効果的です。エクササイズをしたり、ウォーキングやランニングの時に腕を意識して大きく振るのもおすすめです。腕痩せには運動することと食事のバランスもやはり大切です。せっかく運動をしても今までと全く同じ食生活ではもったいないので、間食を控えてなるべく和食中心にしましょう。

腕痩せして見えるファッション

腕痩せはなかなか結果が出にくいので、洋服でなんとかカバーしたいという人もいるでしょう。袖丈がひじまでのドルマンスリーブなどは腕をすっぽりと隠してくれるので優れもので腕痩せして見えます。ノースリーブを着る場合は、脇から肩にまっすぐに上がるデザインでシフォンなど軽い素材のものがよりスッキリ見えます。また、大ぶりのアクセサリーで視線をずらすのもテクニックのひとつです。

ファッションで隠すよりも効果が出にくいですが二の腕のたるみを筋トレで落とす事がオススメです。

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